Tuntuuko siltä, että niskassa on hiekkaa?

Kun käännät päätä sivuille, kuuluko ikävästi rahinaa? Ongelman aiheuttavia syitä voi olla useita, mutta niskan rahina on melko yleinen. Tämä voi johtua niska-hartiaseudun lihasepätasapainosta ja nivelen yliliikkuvuudesta. Ongelman pahentuessa syntyy niskanikaman lukkotila, joka voi lisätä päänsärkyä ja hartialihaksien jäykistymistä tai häiritä lapaluiden luonnollista toimintaa.

Niskan ”hiekan” saat helposti pois seuraavalla harjoituksella.

Seiso luontevassa ja hyvässä asennossa. Katse on suoraan eteenpäin ja kädet rentona alas. Vedä leuka hiukan taaksepäin. Sitten vie myös molemmat olkapäät taaksepäin. Pidä leuka taakse vedettynä ja nosta olkapäät kohti korvia kymmenen kertaa. Tämän jälkeen pyöritä olkapäitä myötäpäivään 10 kertaa ja sitten vastapäivään 10 kertaa.

Mikäli hiekka ei ole lähtenyt pois, vedä leukaa taaksepäin hiukan voimakkaammin. Tämä harjoitus on erityisen hyvä henkilöille, joilla on niska-hartiaseudun ongelmia esimerkiksi käden toistotyön takia.

Katso video harjoituksesta Jang Su Healt Facebookista!